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高三考生必须掌控好自己的情绪

时间：2022-11-24 经验交流点击：

情绪就像温度计，它是你那一刻的内心感受凭借身体表现出来的一种外在状态。

一位匿名叫萧红的同学发来一封邮件，她在邮件里面这样写道：很冒昧打扰您，自从上次听了您的讲座，我受益匪浅。其实，我现在就面临着您所说的情绪问题。现在的我，每天忙碌在学校--宿舍--食堂的三点一线中，说实话，我感到很疲惫了。我真的不想学习了，感觉这种生活太枯燥了，但是我又不能摆脱这种生活的枷锁，好无奈。我现在容易心慌、发脾气，动不动就感到自己很委屈，也没有心情去学习。但是我还是想上大学，还是想参加高考，您说我该怎么办呢？“

从萧红对她自己情绪的描述中，可以看到这些情绪信号告诉我们萧红的状态不佳，但是产生这种不良的情绪状态必定是有原因的。这就好比我们去医院看病，医生告诉你”你的额头很烫“，额头烫象征着身体出现了毛病，可能是炎症引起的，也可能是感冒，但是并不代表额头本身出现故障。症状只是提示我们健康出了问题。情绪也如此，它只是一种现象。可以为情绪做一个形象的比喻：情绪就像温度计。当温度计里的水银柱上升时，是水银柱本身自动升高了么？不是，是人体的温度导致水银柱的上升，温度计显示的是你那一刻的体温。情绪也是你那一刻的内心感受凭借身体表现出来的一种外在状态。为什么会有那样的情绪，是有其内在的原因的。

其实萧红在信件中所描绘的情绪就是她累了、需要休息调整或放松的指向灯。当然，每个人的情绪背后可能有不同的原因。同样都是悲伤，有的同学可能是老师今天批评了他；有的同学可能是月考没获得自己理想的名次；有的同学可能是自己受到了一些莫名的委屈。这个时候我们就要善于挖掘情绪背后的原因，看看现在情绪暗示了我们哪一方面出现了问题。

所以，当我们在繁忙的学习中，出现了一些不良情绪的时候，不要一味地拒绝它、排斥它，因为这样的情绪结合了我们一个反省自身学习状态的机会。比如，有时，你心理上变的很烦躁，说明你的学习效率不高了，大脑耍脾气了，也可能暗示着你这几天的睡眠质量不高。找出是你出现这些情绪的”元凶“，分析哪些事情引起你出现相应的情绪，这些事情是否值得放在心上，是否是在无端的耗费自己的心力？如果它不值得，那么，不妨让那些事情随风消逝，让自己的情绪回归到最佳状态。

启思：

1，你最常出现的情绪状态是什么？描述出来。

2，你会为你的情绪感到烦恼么？表现在哪里？请写下来。